na rzezbe

@ mlody I mentan 1-5 meta 20mg ED II mentan 1-4 ED propek 1-6 50mg/E2D III 1-6winko oral 30mg ED 1-8 omka 250mg E3D tak jak napisalem wyzej chodzi mi o masa+sila a nad winkiem mysle zeby weszlo na SILE i wszystko co bedzie zdobyte w ~3miechach podrzezbic (tez wlasnie winkiem) nie chodzi mi o calkowita rzezbe, rozumiesz juz ?

Rzezbe to zaczniesz jak zlapiesz 20+ kg, teraz po prostu cwicz przez 3m-ce tytulem "wprowadzenia" w temat. Efekty nie sa natychmiastowe,jak zaczalez w wakacje, to cos bedzie widac dopiero jesienia. Wtedy wejdziesz sobie na diete masowa i zlapiesz troche ciala. Michail dal Ci swietne linki, szczegolnie polecam "wstep do [...]

em. a Ty jak zaczynales to odrazu miales 50cm w lapie, miales perfekcyjna wage i rzezbe etc? chyba nie wydaje mi sie. i by the way ;] troche nie na temat sie wypowiadasz...

ale zeby miec rzezbe musisz miec mase chociaz ta minimalną , przypuszczlane to jest ok 20 - 25 kg bf wypracowane na silowni zeby mozna bylo robic redukcje..

Nitro da lepsze efekty, powiedzmy, że dorzuci rzeźbę . Osobiście po takim zestawie mam masę syfów na twarzy, jakaś reakcja na arginine...... Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2018-06-25 14:57:57

chetnir pomozemy ale najpierw odpowiedz na te pytania " 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

ja polecam robić rzezbe na mniejszym zakresie powtorzen niz normalnie 6-10 i skupic sie bardziej na diecie. nie tylko ilość B/T/W się liczy ale ich jakość i źródło. HIIT jesli masz dobra kondycje.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

o ****a, ja ******le, ale ma kolo rzezbe, ehh... co sie dzieje na tym swiecie

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

Przy rzeźbie teżbędziesz rósł, ale dużo wolniej niż na masie, nie martw się, jak zrobisz mase to nie będzies zspaślak, bo jak będziesz miał dużą mase, to wtedy zrobisz rzeźbe i będziesz miał fajnie wyrzeźbione i widoczne wszystkie mięśnie. Czyli rób mase, a dopiero za jakiś rok zrób mase.

[...] aeroby .. ale ja nie mam duzo tluszcuz na brzuchu jak napne to normalnie mam kaloryfer. tylk oze to mi nie wystarcz aja chc ebez napinania kaloryferek kumasz? jednemu wystarczy ze nie przekroczy metra w pasie, a inny chce miec extra rzezbe. Mam maly Bf wiec tu same aeroby juz nie wystarcza, dlatego chcialem wziac se sally i do tego kreatynke

Nie mam zamiaru Go porównywać do dzisiejszych pakerów, Jego celem nie była masa, ale zwróć uwage na jego plecy i przedramiona...naprawde godne podziwu. Miał też świetną rzeźbe. Rozumiem, że w tym kulturystycznym środowisku nie jest doceniany....w końcu kulturystą to on nie był.Obecnie jest pełno ludzi, którzy są zachwyceni jego budową ciała.

I mała przestroga: jesteś młody i się rozwijasz więc ostrożnie z siłownią. Narazie nie myśl o dzieleniu cykli na mase/rzeźbę ani tym bardziej siłę. Na to przyjdzie czas. Teraz ćwicz rekreacyjnie i z niewielkimi ciężarami. To post dla Ciebie- poczytaj http://www.sfd.pl/temat18564/ I za sprawa Chomsona pozwolę sobie przytoczyć małą przestrogę: [...]

odpowiedz na pytani na ktore jeszcze nie odowiedziales najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

lokurva jakie wyrzezbione ? zeby miec rzezbe trzeba miec mase miesniowa - na razie to sa sciegna widoczne conajwyzej

jak juz robisz rzezbe to chociasz zeby to rowno wygladalo a co do treningu na mase i planu to nie ten dzial ufom1 sog :)

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]